Sklep Smart Rider i Magdalena Kędzior TECHNIKA ALEXANDRA

zapraszają na

11-godzinne WARSZTATY ON-LINE

(5 spotkań, pierwsze - 3h, każde kolejne - 2h)

 TECHNIKA ALEXANDRA DO PRACY
NAD DOSIADEM JEŹDŹCÓW

Jazda konna wymaga radzenie sobie z niepewnością, niewygodą i potrzebą utrzymania równowagi w zmiennych warunkach, co często łączy się z dużą liczbą dodatkowych napięć i usztywnień. Nie pomagają one w jeździe, a chęć kontrolowania konia sprawia, że jeździec jeszcze bardziej je wzmacnia. 

Napięty jeździec to niewygoda, dyskomfort, często nawet ból, a także dezorientacja i nieprzewidywalność dla konia. Jednak „rozluźniony” jeździec to dla konia… dokładnie to samo! 

Jak znaleźć złoty środek pomiędzy napięciem i rozluźnieniem? Jak wyczuć i opanować swoje ciało, by uzyskać harmonię z ruchem konia i lepsze porozumienie?

Praca z Techniką Alexandra pomaga w rozluźnianiu zbędnych napięć i dbaniu o to, aby nie tworzyć nowych. Jednocześnie pomaga redukować równie niekorzystne nadmierne rozluźnienie, a zastępować je odpowiednią elastycznością i sprężystością.

Pozwala doświadczać świadomości i lekkości ciała, a na poziomie umysłu rozwija uważność, podzielność uwagi i skupienie, niezbędne w jeździe konnej.

Spóźniłeś się na początkowe zajęcia? Nadal możesz dołączyć! Kupując pakiet, otrzymasz nagranie zajęć, które już się odbyły i wszystkie dodatkowe materiały dla uczestników. 

Co zyskasz, biorąc udział w szkoleniu z Techniki Alexandra?

• nauczysz się eliminować zbędne napięcia i braki w sprężystości ciała, dzięki czemu poprawisz swój dosiad
• zwiększysz dzięki temu komfort jazdy – dla Ciebie i konia oraz Twoje porozumienie z wierzchowcem
• poprawisz swój oddech i swobodę ruchu, wypracowując elastyczność mięśni i sprężystość postawy
• wzmocnisz uważność, zdolność koncentracji i podzielność uwagi
• mając swobodne ciało i klarowność myśli sprawisz, że koń będzie łatwiej „czytał” Twoje ciało i odbierał Twoje intencje

Ponadto nauczysz się:

• jak NIE wzmacniać niekorzystnych tendencji w ciele nie tylko na koniu, lecz także w codziennym życiu
• jak redukować zbędne, często nieuświadomione, napięcia
• jak zastępować niekorzystne nawyki reakcjami lepiej dostosowanymi do aktualnych warunków.

Oczywiście trudno oczekiwać, że wszystko to osiągniesz w trakcie kilku warsztatowych spotkań. Praca z Techniką Alexandra to za każdym razem jeden mały krok w stronę tego, aby nie tylko nie wzmacniać swoich niekorzystnych tendencji, lecz stopniowo je zmniejszać, zastępując reakcjami lepiej dostosowanymi do aktualnych warunków. Jeśli spodoba ci się ten rodzaj pracy, możesz kontynuować ją we własnym tempie, wykorzystując dalsze możliwości rozwoju. Z czasem Technika Aleksandra może stać się wspaniałą życiową przygodą!

TEMATYKA I CZAS TRWANIA ZAJĘĆ:

Wykład i warsztat wprowadzający (3 godziny) - prowadzą: Magdalena Kędzior i Ewa Rot-Buga - NAGRANIE

Cz.1: Co tworzy dobry dosiad? - wykład połączony z prezentacją, prowadzi: Ewa Rot-Buga 

• rozluźnienie czy napięcie - czy na pewno nie ma nic "pomiędzy"? Który stan jest "właściwy"?
• propriocepcja i "czucie siebie" na koniu - jak nasz mózg nas oszukuje, utrudniając naukę jeździectwa
• pozycja: linia bark - biodro - pięta -  "ładna" zewnętrzna forma czy klucz do równowagi? Problemy z uzyskaniem i utrzymaniem w ruchu.
• utrwalone złe nawyki - jak wyplenić, czyli koncepcja nauki jeździectwa jako zauważania 
• "rozluźnij się", "wyprostuj się", "usiądź głębiej" - dlaczego nie zawsze słowa są pomocne?
• kiedy się uczymy? moment "olśnienia" - w przeskakiwaniu na wyższy poziom jeździectwa
• stabilny dosiad - czyli o skupieniu, wsłuchaniu i koncepcji jeździectwa jako medytacji w ruchu

Cz.2: Czym jest Technika Alexandra i jak pomaga jeźdźcom? - wykład połączony z ćwiczeniami, prowadzi: Magdalena Kędzior

• Najpierw świadomość i myśl, potem ruch
• Dbanie o całość przy poprawianiu szczegółu
• Odruch strachu – na ile nami rządzi, czy mamy nań wpływ
• Chwila na zatrzymanie
• Ugruntowanie w życiu, dosiad na koniu
• Swobodna postawa – w ciele, w życiu, na koniu

Warsztaty z Techniki Alexandra w pracy nad dosiadem, 4 x 2h szkolenie on-line; prowadzi: Magdalena Kędzior - program:

• Warsztat on-line 1: Czuć siebie, aby czuć konia
• Warsztat on-line 2: Napięcie - nie. Rozluźnienie – nie. Sprężystość – tak 
• Warsztat on-line 3: Giętkość stawów – przestrzeń i swoboda w działaniu 
• Warsztat on-line 4: Najczęstsze błędy – zanim wyplenisz, zminimalizuj

• Osoby, które zakupią szkolenie, otrzymają certyfikat ukończenia szkolenia. Certyfikat nie daje uprawnień do uczenia Techniki Alexandra.

Podczas zajęć wygodnie siedzimy, ale będziemy się też poruszać, a czasami i leżeć na podłodze. Do tego ostatniego zalecana jest mata lub koc, a niezbędne jest kilka książek w miękkiej okładce o łącznej grubości 5-10 cm. Bardzo prosimy o ich wcześniejsze przygotowanie, tak aby można było z nich skorzystać w dowolnym momencie zajęć. Oczywiście, jeśli ktoś nie będzie mógł się położyć, może zrobić dane ćwiczenie, wygodnie siedząc na krześle.

O prowadzących

Magdalena Kędzior – certyfikowana nauczycielka Techniki Alexandra w Polsce. Ukończyła renomowaną szkołę dla nauczycieli Techniki Alexandra The Constructive Teaching Centre w Londynie, prowadzoną przez Waltera i Dilys Carringtonów. Należy do Brytyjskiego Stowarzyszenia Nauczycieli Techniki Alexandra. Jako pierwsza w 1991 roku zaczęła uczyć i propagować tę metodę w Polsce. Jest autorką dwóch książek na temat Techniki Alexandra: „Technika Alexandra” (Wydawnictwo Santorski &Co 1993) oraz „Jeść? Nie jeść? Żyć” (Wydawnictwo Medium 1997). Pomaga muzykom, aktorom, wokalistom, jeźdźcom, osobom z problemami kręgosłupa, kobietom w ciąży i wielu innym osobom, pracującym nad sobą i swoim rozwojem. Prowadzi również zajęcia online.

Więcej informacji: www.technika-alexandra.pl

Ewa Rot-Buga – instruktor jazdy konnej, dziennikarka współpracująca ze „Światem Koni” (wcześniej także: „Koniem Polskim” i „Końskim Targiem”), redaktorka wydawnictw hipologicznych (redagowała m.in. dwie książki Mary Wanless, RWYM, wydane przez Świadome Jeździectwo). Odbyła pobyt szkoleniowy w Australii u trenera jeździectwa naturalnego Phila Rodeya. Pasjonatka ujeżdżenia klasycznego i pracy nad dosiadem metodą RWYM – od ponad sześciu lat systematycznie rozwija umiejętności pod okiem certyfikowanych coachów RWYM. Korzysta z metod pracy z ciałem, wykorzystanych przez Mary Wanless, twórczyni RWYM (m.in. jest to Technika Alexandra). Nieustannie poszukuje dróg samodoskonalenia i rozwoju umiejętności jeździeckich, jak również efektywnych sposobów przekazywania wiedzy na ich temat. Podróżniczka i reporterka, odwiedzająca konno dalekie i nieznane zakątki świata.